1.고등어🐟의 효능고등어는 맛 뿐만 아니라 영양면에서도 우리 몸에 큰 혜택을 줍니다. 고등어에는 다음과 같은 좋은 효능이 있습니다.(1)오메가-3 지방산 함유율이 높음: 고등어는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.(2)단백질 공급원: 고등어는 고품질의 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육 형성과 유지뿐만 아니라 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다.(3)항산화 작용: 고등어에는 항산화제인 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제는 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.(4)비타민과 미네랄 함량이 높음: 고등어에는 비타민 D, 비타민 B12, 나이아신, 리보플..
해물칼국수늦은 오후 시간에 서점에 필요한 책을 사러 버스를 타고 YES24중고서점이 있는 오목교로 갔다. 거기서 이것저것 살펴 보다가 요즘에 관심이 있는 AI에 대한 내용이 담긴 "AI2024 트렌드&활용백과"를 구입했다.그리고 집으로 돌아오기 전에 저녁으로 해물칼국수를 먹고싶어서 목동사거리에 있는 남부시장으로 발걸음을 옮겼다.항상 가봐도 느끼지만 남부시장은 활기가 넘쳐난다. 야채나 과일도 싱싱하고무엇보다도 자주 들리는 수산물 파는곳의 해산물도 너무 싱싱해서 사가지고돌아오는 길이 기분 좋았다.바지락은 이미 해감이 모두 되어 있어서 즉시 음식을 해도 괜찮다는 사장님의 말에 안도하는 마음이 되었다. 해감이 잘 안되어 있으면 먹으면서 불쾌한 마음이 들것이기 때문이다. 싱싱한 새우와 바지락을 풍성하게 구입했다..
1.포도🍇의 효능포도는 맛이 좋고 영양가가 높아서 사람들에게 인기 있는 과일 중 하나입니다.포도에는 다양한 영양소가 함유되어 있어서 우리의 건강에 도움을 많이 줍니다.이 중 주목할만한 영양소의 효능에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다.(1)면역력 강화: 포도에는 비타민 C와 비타민 K 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.(2)소화 개선: 포도에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 잘 시켜주고 변비를 예방하는데도 도움이 됩니다.(3)항염증 효과: 포도에는 염증을 줄이는 효과가 있는 성분이 함유되어 있습니다.이를 통해 관절염, 염증성 질환 등의 증상을 완화시키는 데 도움을 많이 줍니다.(4)항산화 작용: 포도에는 폴리페놀과 안토시아닌이 풍..
1.상추의 효능상추는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 되는 식재료입니다.주로 물이 많고 칼륨, 비타민K, 비타민A, 비타민C 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.다음은 상추가 갖고 있는 다양한 효능입니다.(1)혈압 조절: 상추에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.(2)눈 건강 개선: 비타민A와 비타민C가 눈 건강을 책임지며, 상추에 함유된 이 영양소들은 눈 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.(3)항산화 작용: 비타민C와 비타민 A는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키는데 큰 도움이 됩니다.(4)소화 촉진: 상추에 함유된 식이섬유는 소화를 촉진하여 변비를 예방하고 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다.(5)다이어트에 도움: 상추는 저칼로리 식품으..