🎐 다이어트 식단을 처음 시작하는 분들을 위한 가이드입니다. 하루 칼로리 계산법, 영양소 배분 비율, 일주일 식단표 예시까지 실제로 따라 할 수 있는 정보를 담았습니다.🔵다이어트 식단무작정 굶는다고 되는 게 아닙니다다이어트 식단을 시작하려고 마음먹었는데, 막상 뭘 먹어야 할지 막막하셨던 적 있으신가요? 저도 처음엔 그냥 적게 먹으면 되는 줄 알았는데, 오히려 근육만 빠지고 요요만 왔던 경험이 있습니다. 오늘은 실제로 효과를 봤던 다이어트 식단 구성법을 정리해드리겠습니다.👉 다이어트 식단의 기본, 칼로리 계산부터 시작하세요다이어트 식단을 짤 때 가장 먼저 해야 할 일은 본인의 기초대사량(BMR)과 활동대사량(TDEE)을 파악하는 것입니다.📌 기초대사량(BMR): 아무것도 안 해도 소모되는 최소 에너..